栄養素

妊娠中の鉄&カルシウム補給に!さば缶を使った簡単レシピ

公開日:2024年5月14日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中はさまざまな栄養素の必要量が増えるため、不足しないように工夫することが大切です。そんなときにおすすめなのが、手軽に使えるさば缶です。水煮缶を使えばアレン…

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春の食材は栄養満点!旬を味わう妊娠中におすすめのレシピ

公開日:2024年4月9日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 暖かくなるにつれ、さまざまな春の食材が旬を迎えます。旬の食材は、おいしいのはもちろん、栄養価が高く妊娠中の栄養補給にぴったりです。そこで今回は、妊娠中に取り入れ…

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授乳中に摂りたい3つの栄養素とは?注意したいものも紹介

公開日:2024年3月19日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中に続き、授乳中も食事の気配りが大切です。お母さん自身が食べたものから母乳が作られ、赤ちゃんの栄養源となります。授乳中は具体的にどのような栄養素・食べ物を…

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妊活中や妊娠初期に摂りたい葉酸を含む食べ物は?簡単レシピもご紹介

公開日:2024年3月6日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 赤ちゃんの健やかな成長のため、妊娠前から妊娠初期の間は葉酸を意識して摂取することが大切です。どのような食べ物に含まれるのか知り、積極的に取り入れるようにしましょ…

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妊娠中の貧血対策に!鉄が豊富な食べ物と3つのポイント

公開日:2024年2月20日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中は鉄が不足しないようにしっかり補給することが大切です。鉄の摂取が大切な理由や、鉄不足によって起こる貧血の影響を知り、ぜひ対策を行いましょう。今回は、妊娠…

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妊娠中の便秘や体重増加の対策に!オートミールを使ったレシピ

公開日:2024年2月6日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中は便秘や体重増加、貧血などのトラブルがつきませんよね。そんなときにオートミールを取り入れてみるのはいかがでしょうか?オートミールは食物繊維や鉄が豊富で糖質…

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産後におすすめ!たんぱく質・鉄・DHAが摂れる時短栄養丼レシピ

公開日:2024年1月24日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 出産時は体に大きくダメージを受けます。睡眠や休息など物理的に体を休めることも大切ですが、同時に栄養素の補給で体を中からケアすることも大切です。出産で傷ついた体…

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イライラ気分の原因?産後の腸内環境を整える食事

公開日:2024年1月17日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後は授乳・オムツ交換・沐浴、生後半年ごろには離乳食が始まり、毎日とにかく忙しいですよね。日々の疲れや寝不足が重なりイライラ…、こういった不調は産後のホルモン…

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妊娠中、適正に体重を増やすための食生活とは?

公開日:2023年12月26日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠したら気になる体重増加。「お腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りましょう」と聞くため、しっかり食べていたら体重が増えすぎて、「体重増加のしすぎには注…

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管理栄養士おすすめ!妊活中のストレス軽減に食べたいもの

公開日:2023年12月19日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 赤ちゃんが欲しいと思った時、食事を改善したり、生活習慣を整えたり、妊娠しやすい体づくりを意識することが大切ですが、同時にストレスから体を守ることも大切です。…

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