妊活中の食事や生活習慣を見直そう！避けるべき食べ物は？
公開日：2024年8月27日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊活中は食事や生活習慣を見直して、整えることが大切です。いつか授かる赤ちゃんのために、健康な体の土台づくりをはじめましょう。今回は妊活中の食事と生活習慣のポイ…
栄養素
妊活中に夫婦で摂りたい！亜鉛を含む食べ物と簡単レシピ
公開日：2024年8月20日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊活中、夫婦で取り入れたい栄養素である亜鉛。亜鉛は平均的な摂取量が男女ともに不足しがちであるため、意識して補給しましょう。亜鉛は牡蠣に多く含まれるイメージがあ…
妊娠中はスポーツドリンクを飲んでもよい？注意点と取り入れ方
公開日：2024年8月2日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中は水分補給が大切と聞きますが、スポーツドリンクは飲んでも大丈夫なのでしょうか？スポーツドリンクを取り入れる際は、特に妊娠中は注意したい点があります。健やか…
栄養豊富な夏野菜を使って！妊娠中におすすめのさっぱりレシピ
公開日：2024年7月16日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 夏が旬の野菜たちは、暑い時期に摂りたい栄養素が豊富なものばかり。妊娠中に必要な栄養素も摂れるため、積極的に取り入れましょう。そこで今回は、夏が旬の食材の栄養価…
妊娠後期の食欲・体重増加が止まらない方へ！おすすめの食べ物と対策
公開日：2024年6月26日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠後期の食欲や、体重増加に悩んでいませんか？妊婦健診で体重増加を指摘されることもあり、どうにか対策したいと思う方も多いはずです。今回は妊娠後期の体重コントロ…
妊娠中のむくみ解消に！カリウムを摂れるおすすめの食べ物とレシピ
公開日：2024年6月12日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中に起こるむくみのほとんどは心配のないものとされますが、体のだるさにつながったり、体重が増えてしまったりするため、なんとか対策したいトラブルです。むくみ解…
妊娠中の鉄＆カルシウム補給に！さば缶を使った簡単レシピ
公開日：2024年5月14日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中はさまざまな栄養素の必要量が増えるため、不足しないように工夫することが大切です。そんなときにおすすめなのが、手軽に使えるさば缶です。水煮缶を使えばアレン…
春の食材は栄養満点！旬を味わう妊娠中におすすめのレシピ
公開日：2024年4月9日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 暖かくなるにつれ、さまざまな春の食材が旬を迎えます。旬の食材は、おいしいのはもちろん、栄養価が高く妊娠中の栄養補給にぴったりです。そこで今回は、妊娠中に取り入れ…
授乳中に摂りたい3つの栄養素とは？注意したいものも紹介
公開日：2024年3月19日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中に続き、授乳中も食事の気配りが大切です。お母さん自身が食べたものから母乳が作られ、赤ちゃんの栄養源となります。授乳中は具体的にどのような栄養素・食べ物を…
妊活中や妊娠初期に摂りたい葉酸を含む食べ物は？簡単レシピもご紹介
公開日：2024年3月6日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 赤ちゃんの健やかな成長のため、妊娠前から妊娠初期の間は葉酸を意識して摂取することが大切です。どのような食べ物に含まれるのか知り、積極的に取り入れるようにしましょ…
