妊娠・出産

葉酸が摂れる野菜や果物って?簡単レシピもご紹介♪

葉酸はビタミンB群の一種で、細胞が増えていくときに必要なDNA合成に関わる成分です。 妊娠初期は赤ちゃんが成長していく段階で、細胞増殖が盛んです。そのため、葉酸は健やかな成長には欠かせない栄養素です。今回は、葉酸が摂れる…

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妊娠中に鉄分が不足したらどうなるの?

  鉄は吸収率が約8%ととても低いミネラルです。体調に問題がある時は鉄欠乏が原因であることが多いです。鉄は体内で再利用され、排泄される量は1日に1mg程度であるため、男性や閉経後の女性は鉄欠乏になることは少ない…

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授乳期の食生活

  赤ちゃんとの生活が始まる、授乳期。お母さんの身体は、産後から回復していく時期になります。妊娠中も食事に気をつけていたと思いますが、産後も気になるのが食事。どのような点に気をつけたらよいのか、何を食べたらよい…

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つわりの時期にとっておきたい栄養素

  妊娠した女性たちの多くが経験する、つわり。つわりは妊娠初期である5~14週ごろに起こり、8~9週あたりがもっとも辛い時期になることが多いといわれています。軽い症状のものから重い症状までありますが、気持ちが悪…

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妊娠と血糖値の関係

  妊娠中に血糖値が高くなると、お腹の赤ちゃんやお母さんの体にも負担がかかってしまうことがわかっています。血糖値は糖尿病の人だけが心配すればよいと思う人も多いのですが、妊娠すると糖尿病でない場合でも血糖値が高く…

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妊娠中に必要な栄養素とおすすめレシピ

  妊娠中の食事は、おなかの赤ちゃんの栄養となりますので、発育に深く関わっています。 今回は妊娠中の食事で、通常よりも少し気をつけたい注意点をご紹介します。 ① 妊娠中の食事で気を付けるべきポイント 普段は食べ…

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妊娠中の食事で良いものと悪いもの

  おなかの赤ちゃんは、お母さんの体の栄養をもらって成長していきます。妊娠中に食べたものが栄養となって、体は作られていきますから、妊娠前よりももっと気を付けて食事をとりたいものです。バランスよく食べるには、どの…

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葉酸サプリはいつまで飲むの?適正な期間をご紹介

  葉酸は妊婦のビタミンとも呼ばれています。妊娠をしたい女性たちにとって、特に必要なビタミンといわれていますが、元気な赤ちゃんを産むためには、いつ取り入れたらいいのでしょうか。今回は、あまり知られていない葉酸を…

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