離乳食で大切な「鉄」補給のポイントは？豊富な食べ物や増やすコツ
公開日：2024年9月25日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 離乳食は食べる練習以外にも、母乳や育児用ミルクで不足する栄養素を補給する役割があります。中でも赤ちゃんに大切な「鉄」は、意識して取り入れたい栄養素です。今回は…
妊娠・出産
妊娠中はスポーツドリンクを飲んでもよい？注意点と取り入れ方
公開日：2024年8月2日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中は水分補給が大切と聞きますが、スポーツドリンクは飲んでも大丈夫なのでしょうか？スポーツドリンクを取り入れる際は、特に妊娠中は注意したい点があります。健やか…
栄養豊富な夏野菜を使って！妊娠中におすすめのさっぱりレシピ
公開日：2024年7月16日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 夏が旬の野菜たちは、暑い時期に摂りたい栄養素が豊富なものばかり。妊娠中に必要な栄養素も摂れるため、積極的に取り入れましょう。そこで今回は、夏が旬の食材の栄養価…
妊娠後期の食欲・体重増加が止まらない方へ！おすすめの食べ物と対策
公開日：2024年6月26日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠後期の食欲や、体重増加に悩んでいませんか？妊婦健診で体重増加を指摘されることもあり、どうにか対策したいと思う方も多いはずです。今回は妊娠後期の体重コントロ…
妊娠中のむくみ解消に！カリウムを摂れるおすすめの食べ物とレシピ
公開日：2024年6月12日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中に起こるむくみのほとんどは心配のないものとされますが、体のだるさにつながったり、体重が増えてしまったりするため、なんとか対策したいトラブルです。むくみ解…
妊娠中のチーズとの付き合い方は？OK・NGの種類と注意点を知ろう
公開日：2024年5月31日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 「妊娠中はチーズは控えたほうがよい」と聞いたことはありませんか？さまざまな情報があるため「どの種類だったら大丈夫？」「加熱したら大丈夫？」など、悩んでしまう方…
妊娠中の鉄＆カルシウム補給に！さば缶を使った簡単レシピ
公開日：2024年5月14日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中はさまざまな栄養素の必要量が増えるため、不足しないように工夫することが大切です。そんなときにおすすめなのが、手軽に使えるさば缶です。水煮缶を使えばアレン…
妊娠中のカフェイン摂取量はどのくらいまで？おすすめ飲み物も紹介
公開日：2024年4月24日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中は摂りすぎに注意したいカフェイン。コーヒーであれば1〜2杯は問題ないとされていますが、具体的にどのくらい摂って大丈夫なのでしょうか？カフェインを含む飲み…
春の食材は栄養満点！旬を味わう妊娠中におすすめのレシピ
公開日：2024年4月9日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 暖かくなるにつれ、さまざまな春の食材が旬を迎えます。旬の食材は、おいしいのはもちろん、栄養価が高く妊娠中の栄養補給にぴったりです。そこで今回は、妊娠中に取り入れ…
妊活中や妊娠初期に摂りたい葉酸を含む食べ物は？簡単レシピもご紹介
公開日：2024年3月6日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 赤ちゃんの健やかな成長のため、妊娠前から妊娠初期の間は葉酸を意識して摂取することが大切です。どのような食べ物に含まれるのか知り、積極的に取り入れるようにしましょ…
