妊娠・出産

妊娠中の花粉症対策!おすすめ食べ物&飲み物

寒い季節から少しずつ日が長くなり春が近づいてくるとともに、多くの方の悩みの種になる花粉症の季節がやってきました。妊娠中は体調が不安定になりやすいことや、薬が飲めないことから不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、近年…

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ママの食べ物で食物アレルギーに!?妊娠中の食べ物と子どものアレルギー

妊娠中は、母体を通して赤ちゃんに栄養を与える大切な期間です。そのためカフェインやアルコール、生モノや食品添加物を控えたり…妊娠中は特に、毎日口にするものには気をつけたいですよね。妊娠中に食べたものでお腹の赤ちゃんが食物ア…

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免疫力をアップして赤ちゃんを守る!積極的に取り入れたい妊娠中の食べ物

妊娠中免疫力が下がるという話を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。風邪やインフルエンザの季節になり、心配している妊婦さんも多いのではないでしょうか。今回は、なぜ免疫力が下がるのか、そして免疫力をアップさせる方法を…

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お母さんもおなかの赤ちゃんにも嬉しい!妊娠中のおすすめレシピ

妊娠中、おなかの中では赤ちゃんがどんどん大きくなり、妊娠前よりも多くの栄養が必要になります。自分自身のためにも赤ちゃんのためにもしっかり栄養を摂るために、どんな食材をどんな調理法で取り入れると良いのか、今回は妊娠初期・中…

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葉酸が摂れる野菜や果物って?簡単レシピもご紹介♪

葉酸はビタミンB群の一種で、細胞が増えていくときに必要なDNA合成に関わる成分です。 妊娠初期は赤ちゃんが成長していく段階で、細胞増殖が盛んです。そのため、葉酸は健やかな成長には欠かせない栄養素です。今回は、葉酸が摂れる…

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妊娠中に鉄分が不足したらどうなるの?

  鉄は吸収率が約8%ととても低いミネラルです。体調に問題がある時は鉄欠乏が原因であることが多いです。鉄は体内で再利用され、排泄される量は1日に1mg程度であるため、男性や閉経後の女性は鉄欠乏になることは少ない…

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授乳期の食生活

  赤ちゃんとの生活が始まる、授乳期。お母さんの身体は、産後から回復していく時期になります。妊娠中も食事に気をつけていたと思いますが、産後も気になるのが食事。どのような点に気をつけたらよいのか、何を食べたらよい…

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つわりの時期にとっておきたい栄養素

  妊娠した女性たちの多くが経験する、つわり。つわりは妊娠初期である5~14週ごろに起こり、8~9週あたりがもっとも辛い時期になることが多いといわれています。軽い症状のものから重い症状までありますが、気持ちが悪…

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妊娠と血糖値の関係

  妊娠中に血糖値が高くなると、お腹の赤ちゃんやお母さんの体にも負担がかかってしまうことがわかっています。血糖値は糖尿病の人だけが心配すればよいと思う人も多いのですが、妊娠すると糖尿病でない場合でも血糖値が高く…

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妊娠中に必要な栄養素とおすすめレシピ

  妊娠中の食事は、おなかの赤ちゃんの栄養となりますので、発育に深く関わっています。 今回は妊娠中の食事で、通常よりも少し気をつけたい注意点をご紹介します。 妊娠中の食事で気を付けるべきポイント 普段は食べても…

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