産後１か月はどう過ごすの？産後ママの身体の変化と早く回復させる過ごし方
産褥期（さんじょくき）という言葉を聞いたことがありますか？人によるのですが、およそ６～８週間くらいの期間のことを言います。この期間にママの身体は妊娠前の状態にゆっくりと戻っていきます。具体的にはどのように変化していくので…
葉酸
授乳期にも葉酸は必要！産後に食べたい簡単レシピ
葉酸は新しい細胞を作るのに重要な役割を担っています。そのため、妊娠の可能性のある女性や妊婦さんに特に必要な栄養素だと、知っている方も多いと思います。実は出産を終えた後も葉酸が必要なのをご存知ですか？ 厚生労働省では、授乳…
葉酸が摂れる野菜や果物って？簡単レシピもご紹介♪
葉酸はビタミンB群の一種で、細胞が増えていくときに必要なDNA合成に関わる成分です。 妊娠初期は赤ちゃんが成長していく段階で、細胞増殖が盛んです。そのため、葉酸は健やかな成長には欠かせない栄養素です。今回は、葉酸が摂れる…
つわりの時期にとっておきたい栄養素
妊娠した女性たちの多くが経験する、つわり。つわりは妊娠初期である5～14週ごろに起こり、8～9週あたりがもっとも辛い時期になることが多いといわれています。軽い症状のものから重い症状までありますが、気持ちが悪…
妊活中に必要な栄養素
妊活するためのカラダの準備は、早いほうが良いものです。女性だけではなく、男性も栄養のバランスがとれた食事を摂るように心がけることで、元気な赤ちゃんが生まれることにつながります。今回は、どのような栄養素をとっ…
妊娠中の食事で良いものと悪いもの
おなかの赤ちゃんは、お母さんの体の栄養をもらって成長していきます。妊娠中に食べたものが栄養となって、体は作られていきますから、妊娠前よりももっと気を付けて食事をとりたいものです。バランスよく食べるには、どの…
本当に必要なの？葉酸サプリが必要な理由
いろいろな商品が販売されている葉酸サプリ。 葉酸が必要といわれているのは、雑誌やテレビなどで見聞きするけれど、実際はどうなのでしょうか。 今回は、葉酸が必要な理由について改めてご紹介します。 ① 葉酸が必要…
葉酸サプリはいつまで飲むの？適正な期間をご紹介
葉酸は妊婦のビタミンとも呼ばれています。妊娠をしたい女性たちにとって、特に必要なビタミンといわれていますが、元気な赤ちゃんを産むためには、いつ摂り入れたらいいのでしょうか。今回は、あまり知られていない葉酸を…
知っておきたい「葉酸」(ようさん)の話
妊活中や妊娠中の方にとっては馴染みの栄養素かもしれませんが、まだまだ知らない人も多い葉酸(ようさん)。実は妊娠の有無に関わらず大切な栄養素なのです。今回はそんな葉酸についての基本から効率良くとり入れるポイン…
