秋の食材で妊娠中や産後を元気に！旬を味わうおすすめレシピ
公開日：2024年9月19日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 朝晩に涼しさを感じるようになるころ、秋が旬の食材が出回りはじめます。秋が旬の食材は、妊娠中や産後の栄養補給にぴったりなものばかりです。免疫力を高めたり、むくみ…
レシピ
妊活中に夫婦で摂りたい！亜鉛を含む食べ物と簡単レシピ
公開日：2024年8月20日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊活中、夫婦で取り入れたい栄養素である亜鉛。亜鉛は平均的な摂取量が男女ともに不足しがちであるため、意識して補給しましょう。亜鉛は牡蠣に多く含まれるイメージがあ…
栄養豊富な夏野菜を使って！妊娠中におすすめのさっぱりレシピ
公開日：2024年7月16日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 夏が旬の野菜たちは、暑い時期に摂りたい栄養素が豊富なものばかり。妊娠中に必要な栄養素も摂れるため、積極的に取り入れましょう。そこで今回は、夏が旬の食材の栄養価…
妊娠中のむくみ解消に！カリウムを摂れるおすすめの食べ物とレシピ
公開日：2024年6月12日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中に起こるむくみのほとんどは心配のないものとされますが、体のだるさにつながったり、体重が増えてしまったりするため、なんとか対策したいトラブルです。むくみ解…
妊娠中の鉄＆カルシウム補給に！さば缶を使った簡単レシピ
公開日：2024年5月14日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中はさまざまな栄養素の必要量が増えるため、不足しないように工夫することが大切です。そんなときにおすすめなのが、手軽に使えるさば缶です。水煮缶を使えばアレン…
春の食材は栄養満点！旬を味わう妊娠中におすすめのレシピ
公開日：2024年4月9日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 暖かくなるにつれ、さまざまな春の食材が旬を迎えます。旬の食材は、おいしいのはもちろん、栄養価が高く妊娠中の栄養補給にぴったりです。そこで今回は、妊娠中に取り入れ…
妊活中や妊娠初期に摂りたい葉酸を含む食べ物は？簡単レシピもご紹介
公開日：2024年3月6日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 赤ちゃんの健やかな成長のため、妊娠前から妊娠初期の間は葉酸を意識して摂取することが大切です。どのような食べ物に含まれるのか知り、積極的に取り入れるようにしましょ…
妊娠中の便秘や体重増加の対策に！オートミールを使ったレシピ
公開日：2024年2月6日 記事監修：管理栄養士 広田千尋 妊娠中は便秘や体重増加、貧血などのトラブルがつきませんよね。そんなときにオートミールを取り入れてみるのはいかがでしょうか？オートミールは食物繊維や鉄が豊富で糖質…
産後におすすめ！たんぱく質・鉄・ＤＨＡが摂れる時短栄養丼レシピ
公開日：2024年1月24日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 出産時は体に大きくダメージを受けます。睡眠や休息など物理的に体を休めることも大切ですが、同時に栄養素の補給で体を中からケアすることも大切です。出産で傷ついた体…
夫婦で食べたい！妊活中のビタミンＥたっぷりレシピ
公開日：2023年12月13日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊活で最も大切なことは、赤ちゃんを授かるために妊娠しやすい体を作ることです。妊娠しやすい体作りのためにはまず食生活を整えることが重要ですが、具体的にはどのよ…
