コラム

本当に必要なの?葉酸サプリが必要な理由

 

本当に必要なの?葉酸サプリが必要な3つの理由

いろいろな商品が販売されている葉酸サプリ。
葉酸が必要といわれているのは、雑誌やテレビなどで見聞きするけれど、実際はどうなのでしょうか。
今回は、葉酸が必要な理由について改めてご紹介します。

① 葉酸が必要な理由

その1 丈夫な身体づくりをサポートするため

葉酸は、水溶性ビタミンであるビタミンB群の仲間です。
ビタミンB12とともに、身体を活性化させるのに欠かせないはたらきをしています。
そのため、丈夫な身体をつくるために必要な栄養素です。

その2 妊娠、授乳中は子供の成長のため

成人に必要な一日の葉酸所要量は240μgですが、妊婦の場合は400μg、授乳中は280μgと多くなっています。
この通り、妊娠中、授乳中は、特に葉酸の摂取が必要だといわれていますが、
健康な子供の成長には妊娠する前から栄養のバランスを保つことが必要です。
そのため、妊娠する1か月以上前から意識的に葉酸を摂取することがおすすめです。

② どうやって摂取すればいいの?

葉酸を多く含む食材は、緑黄色野菜や果物です。
菜の花、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、枝豆、
パセリ、いちご、エリンギにも多く含まれています。
葉酸は、体内に蓄積しにくいため、毎日バランス良く摂ることがすすめられます。
また、熱に弱く、ゆで汁で溶出し、調理すると50%程度分解されるといわれているため、
効率よく摂取するには、そのまま食べられるサラダや、汁ごと食べられるスープにするなど、
調理方法を工夫すると◎です。

③ 妊娠ママにとって大事なこと

妊娠ママは、子供の健やかな成長のために、通常より多く必要になる葉酸を意識的に摂ることが大切です。
葉酸は、体内に溜めておくことができませんので、毎日取り入れていかなくてはなりません。
3食規則正しく食事をとり、毎食緑黄色野菜や果物をとることが好ましいですが、なかなか簡単なことではありません。
また、妊娠中はつわりなどで体調を崩しやすく、食事を上手くとることができないことも考えられます。
そういった場合でもサプリメントを活用することで、無理をせずに葉酸を摂取することが可能です。

「ママニック 葉酸サプリ」は、普段の食事からとれる栄養の摂取量も考慮しているので、あわせてお飲みいただけます。
葉酸が足りているか不安な人は、サプリメントを適切に利用し、葉酸を補うことをおすすめします。

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