レシピ

妊娠中の鉄&カルシウム補給に!さば缶を使った簡単レシピ

公開日:2024年5月14日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中はさまざまな栄養素の必要量が増えるため、不足しないように工夫することが大切です。そんなときにおすすめなのが、手軽に使えるさば缶です。水煮缶を使えばアレン…

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春の食材は栄養満点!旬を味わう妊娠中におすすめのレシピ

公開日:2024年4月9日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 暖かくなるにつれ、さまざまな春の食材が旬を迎えます。旬の食材は、おいしいのはもちろん、栄養価が高く妊娠中の栄養補給にぴったりです。そこで今回は、妊娠中に取り入れ…

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妊活中や妊娠初期に摂りたい葉酸を含む食べ物は?簡単レシピもご紹介

公開日:2024年3月6日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 赤ちゃんの健やかな成長のため、妊娠前から妊娠初期の間は葉酸を意識して摂取することが大切です。どのような食べ物に含まれるのか知り、積極的に取り入れるようにしましょ…

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妊娠中の便秘や体重増加の対策に!オートミールを使ったレシピ

公開日:2024年2月6日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中は便秘や体重増加、貧血などのトラブルがつきませんよね。そんなときにオートミールを取り入れてみるのはいかがでしょうか?オートミールは食物繊維や鉄が豊富で糖質…

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産後におすすめ!たんぱく質・鉄・DHAが摂れる時短栄養丼レシピ

公開日:2024年1月24日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 出産時は体に大きくダメージを受けます。睡眠や休息など物理的に体を休めることも大切ですが、同時に栄養素の補給で体を中からケアすることも大切です。出産で傷ついた体…

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夫婦で食べたい!妊活中のビタミンEたっぷりレシピ

公開日:2023年12月13日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活で最も大切なことは、赤ちゃんを授かるために妊娠しやすい体を作ることです。妊娠しやすい体作りのためにはまず食生活を整えることが重要ですが、具体的にはどのよ…

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妊娠初期からしっかり摂りたい!葉酸たっぷりレシピ

公開日:2023年11月15日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠したら意識して摂った方が良い、と言われる栄養素はたくさんありますが、その中でも代表的な葉酸。そもそも葉酸とはどのような栄養素なの?なぜ葉酸が妊娠初期に必…

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妊娠中でも安心!太らないおやつとおすすめレシピ

公開日:2023年10月24日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中、おやつについ手が伸びてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。体重が増えすぎてしまうと、妊婦健診のときに指摘されてしまうことも。そこで今回は、妊…

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妊活中のご夫婦に!レンジでできるたんぱく質レシピ

公開日:2023年10月12日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活を始めたら、絶対に欠かすことのできない超基本の栄養素である「たんぱく質」。赤ちゃんがほしいと思ったら、女性だけでなくパートナーである男性もしっかりと摂る…

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産後のママ必見!母乳に良いおすすめレシピ

公開日:2023年9月15日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後、赤ちゃんを母乳で育てたい!と思った時に、一体どんな物を食べれば良いかご存知でしょうか?今回は母乳を作りやすくする食材と、管理栄養士のおすすめレシピをご紹…

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