妊娠中、質の良い睡眠とれていますか？簡単に作れる睡眠の質を上げるレシピをご紹介
公開日：2022年3月16日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊娠中はとにかく眠たくて、ぼんやりとしてしまうことが多いかと思います。特に妊娠後期はお腹が大きくなり、膀胱が圧迫されることで頻尿になったり、不眠を招くホルモン…
栄養素
ママになるための栄養は足りてる？実は栄養不足かも？
公開日：2022年3月6日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊娠に向けた身体づくりといっても、特別なことよりもまずは毎日の基本の規則正しい生活が非常に重要です。しかし、日本人の「やせ」の割合は２０代女性の５人に１人、３０…
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」でバランスの良い食事を
公開日：2022年2月27日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊娠・出産という大仕事を終えたママの身体は傷ついた状態で、体力を消耗しています。さらに母乳育児の場合は、赤ちゃんに栄養を届けるためにもエネルギーを多く必要とし…
夫婦で摂れていますか？妊活中に摂りたい栄養素【亜鉛・ビタミンＥ・たんぱく質・葉酸】
公開日：2022年2月22日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊活は女性が一人で抱え込みがちですが、夫婦一緒に取り組むものです。そのために夫婦で必要な栄養素をしっかりと摂って臨みたいですよね。妊活中にバランス良くなんでも…
妊娠中のよくある悩み”むくみ”解消におすすめの食べ物・飲み物
公開日：2022年2月19日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 むくみは妊娠中のマイナートラブルのひとつ。悩まされる妊婦さんも少なくはないでしょう。妊娠中のむくみはあくまで生理的なもので、多くの場合心配はいらないことがほと…
産後の睡眠不足〜質の良い睡眠のとり方や食事のポイント〜
公開日：2022年2月12日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊娠中、お腹が大きくいろいろなマイナートラブルに悩まされているときは、「産んだら身体は楽になるもの」そう思っているママも多いのではないでしょうか。しかし子育て…
妊娠前から必要な『葉酸』正しい摂り方や注意事項を徹底解説！
公開日：2022年2月9日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 葉酸といえば、妊娠中は摂らないといけないという認識は皆さんあると思いますが、実は妊娠する前から摂る必要があること、その理由、また葉酸の摂り方には注意点があること…
妊娠中にかかりやすい生活習慣病と予防法について
公開日：2022年2月4日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊娠すると一定の間隔で行われる妊婦検診。検診では必ず尿検査を行い、妊娠中の身体にトラブルのサインが出ていないかをチェックしています。赤ちゃんや自分に問題がないか…
冬の不調対策に、身近に取り入れやすい薬膳の考え方
公開日：2022年2月2日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 妊娠を望む方には「冷え」は大敵です。冷えることで月経不順を引き起こす原因になったり、子宮の血流が滞る恐れがあります。そのため、より妊娠しやすい体を作るためには、…
産後１か月はどう過ごすの？産後ママの身体の変化と早く回復させる過ごし方
公開日：2022年1月28日 記事監修：管理栄養士 松尾和美 産褥期（さんじょくき）という言葉を聞いたことがありますか？人によるのですが、およそ６～８週間くらいの期間のことを言います。この期間にママの身体は妊娠前の状態に…
