健康

妊娠中のチーズとの付き合い方は?OK・NGの種類と注意点を知ろう

公開日:2024年5月31日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 「妊娠中はチーズは控えたほうがよい」と聞いたことはありませんか?さまざまな情報があるため「どの種類だったら大丈夫?」「加熱したら大丈夫?」など、悩んでしまう方…

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妊娠中のカフェイン摂取量はどのくらいまで?おすすめ飲み物も紹介

公開日:2024年4月24日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中は摂りすぎに注意したいカフェイン。コーヒーであれば1〜2杯は問題ないとされていますが、具体的にどのくらい摂って大丈夫なのでしょうか?カフェインを含む飲み…

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授乳中に摂りたい3つの栄養素とは?注意したいものも紹介

公開日:2024年3月19日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中に続き、授乳中も食事の気配りが大切です。お母さん自身が食べたものから母乳が作られ、赤ちゃんの栄養源となります。授乳中は具体的にどのような栄養素・食べ物を…

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妊娠中の貧血対策に!鉄が豊富な食べ物と3つのポイント

公開日:2024年2月20日 記事監修:管理栄養士 広田千尋 妊娠中は鉄が不足しないようにしっかり補給することが大切です。鉄の摂取が大切な理由や、鉄不足によって起こる貧血の影響を知り、ぜひ対策を行いましょう。今回は、妊娠…

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産後におすすめ!たんぱく質・鉄・DHAが摂れる時短栄養丼レシピ

公開日:2024年1月24日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 出産時は体に大きくダメージを受けます。睡眠や休息など物理的に体を休めることも大切ですが、同時に栄養素の補給で体を中からケアすることも大切です。出産で傷ついた体…

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イライラ気分の原因?産後の腸内環境を整える食事

公開日:2024年1月17日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後は授乳・オムツ交換・沐浴、生後半年ごろには離乳食が始まり、毎日とにかく忙しいですよね。日々の疲れや寝不足が重なりイライラ…、こういった不調は産後のホルモン…

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妊娠中、適正に体重を増やすための食生活とは?

公開日:2023年12月26日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠したら気になる体重増加。「お腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りましょう」と聞くため、しっかり食べていたら体重が増えすぎて、「体重増加のしすぎには注…

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管理栄養士おすすめ!妊活中のストレス軽減に食べたいもの

公開日:2023年12月19日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 赤ちゃんが欲しいと思った時、食事を改善したり、生活習慣を整えたり、妊娠しやすい体づくりを意識することが大切ですが、同時にストレスから体を守ることも大切です。…

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意外と知らない?妊娠したら気をつけたい食べ物と飲み物

公開日:2023年12月7日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 通常、人間の体には自分の体の中にないものを異物と認識して攻撃する仕組みが備わっていますが、妊娠が成立すると受精卵=赤ちゃんを異物として攻撃しないように、母体は…

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妊活中の飲食、コンビニなら何を選ぶ?

公開日:2023年11月29日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 赤ちゃんが欲しい、そう思ったら特に意識したいのが食事ですよね。バランスが良い手作りご飯を3食きちんと食べて、お菓子や冷たいものを控えて…このようないわゆる丁…

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