健康

卵子を老化させないために!妊活を意識したら摂りたい酸化ストレスから守る栄養素 ビタミンC・ビタミンE

公開日:2022年4月6日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 酸化ストレスという言葉を聞いたことがありますか?赤ちゃんが欲しいと思っている方に、まず知っていただきたいキーワードです。酸化ストレスとは一体何でしょうか?今回の…

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鉄不足は産後うつになりやすい?鉄不足を予防する食べ物と摂り方

公開日:2022年3月26日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後は出産の疲労を抱えたまま慣れない赤ちゃんの育児が始まり、夜中の授乳やおむつ替え、お母さんは睡眠時間が不足しやすくなります。疲労やホルモンバランスの影響から…

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産後のママはとても疲れやすい!体力回復、気分の落ち込みを防ぐために積極的に食べたいものとは?

公開日:2022年3月23日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後はとても疲れやすいです。出産は、交通事故に遭った程のダメージを受けるとよく例えられます。加えて、授乳、おむつ交換など日中も夜間も頻回な赤ちゃんのお世話など…

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妊娠中のお悩み!“こむら返り”のときのおすすめの食事

公開日:2022年3月19日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊婦さんなら一度は経験したことがあるかもしれない『こむら返り』。普段に比べて、妊娠中にこむら返りになりやすいと言われていますが、その理由とは?また、ならないた…

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妊娠中、質の良い睡眠とれていますか?簡単に作れる睡眠の質を上げるレシピをご紹介

公開日:2022年3月16日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠中はとにかく眠たくて、ぼんやりとしてしまうことが多いかと思います。特に妊娠後期はお腹が大きくなり、膀胱が圧迫されることで頻尿になったり、不眠を招くホルモン…

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家族で知っておきたい、家庭でできる食中毒対策

公開日:2022年3月9日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 食中毒というと多くは飲食店で発生しているような印象があるかもしれませんが、実は毎日食べている家庭の食事でも発生しています。家庭での食中毒の発生では症状が軽かった…

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ママになるための栄養は足りてる?実は栄養不足かも?

公開日:2022年3月6日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠に向けた身体づくりといっても、特別なことよりもまずは毎日の基本の規則正しい生活が非常に重要です。しかし、日本人の「やせ」の割合は20代女性の5人に1人、30…

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「時間栄養学」を味方に!妊娠中も健やかな生活リズムを送るためのポイント

公開日:2022年3月2日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠中、ママと赤ちゃんが健やかな毎日を送るためには、バランスの良い食事や適度な運動が不可欠です。今までの栄養学では「何を」「どれだけ」食べるか、ということが重視…

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夫婦で摂れていますか?妊活中に摂りたい栄養素【亜鉛・ビタミンE・たんぱく質・葉酸】

公開日:2022年2月22日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活は女性が一人で抱え込みがちですが、夫婦一緒に取り組むものです。そのために夫婦で必要な栄養素をしっかりと摂って臨みたいですよね。妊活中にバランス良くなんでも…

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妊娠中のよくある悩み”むくみ”解消におすすめの食べ物・飲み物

公開日:2022年2月19日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 むくみは妊娠中のマイナートラブルのひとつ。悩まされる妊婦さんも少なくはないでしょう。妊娠中のむくみはあくまで生理的なもので、多くの場合心配はいらないことがほと…

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