産後１か月はどう過ごすの？産後ママの身体の変化と早く回復させる過ごし方
産褥期（さんじょくき）という言葉を聞いたことがありますか？人によるのですが、およそ６～８週間くらいの期間のことを言います。この期間にママの身体は妊娠前の状態にゆっくりと戻っていきます。具体的にはどのように変化していくので…
産後
産後の抜け毛いつまで続く？原因と対処法
産後の不調は身体だけでなく髪の毛や頭皮にまで影響します。出産後におこる大量の抜け毛の多くは「分娩後脱毛症」と呼ばれる一時的なもので、過剰に心配する必要はありません。とはいえ、髪の毛が抜けるのは不安な気持ちになりますよね。…
いつから始める？産後ダイエット！無理せず痩せるおすすめの食事
妊娠中に増えてしまった体重を早く戻したい！でも体重がなかなか減らず、体型の変化に悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。産後のダイエットはいつものダイエットよりも気をつけたいポイントがたくさんあります。 今回は、な…
産後のイライラ・落ち込みは栄養不足が原因かも！？不安定な心に効く簡単レシピ
赤ちゃんが順調に育っているか、無事生まれてくるか、など漠然とした不安を感じて過ごす妊娠期を経て、やっと待ちに待った赤ちゃんと出会えて幸せなはずの産後ですが、ちょっとしたことで涙が出たり、周囲の何気ない一言に傷ついて落ち込…
食べたものでおっぱいの味が変わる？！母乳に良い食べ物・悪い食べ物
母乳は赤ちゃんにとって最良の栄養です。お母さんなら誰しも、赤ちゃんのために質の良い母乳をあげたいと願うものですよね。主に血液を材料に作られるため、母乳をあげるお母さんは、自分が口にする食べ物・飲み物はとても気になりません…
授乳期にも葉酸は必要！産後に食べたい簡単レシピ
葉酸は新しい細胞を作るのに重要な役割を担っています。そのため、妊娠の可能性のある女性や妊婦さんに特に必要な栄養素だと、知っている方も多いと思います。実は出産を終えた後も葉酸が必要なのをご存知ですか？ 厚生労働省では、授乳…
