コラム

産後におすすめ!たんぱく質・鉄・DHAが摂れる時短栄養丼レシピ

公開日:2024年1月24日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 出産時は体に大きくダメージを受けます。睡眠や休息など物理的に体を休めることも大切ですが、同時に栄養素の補給で体を中からケアすることも大切です。出産で傷ついた体…

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イライラ気分の原因?産後の腸内環境を整える食事

公開日:2024年1月17日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後は授乳・オムツ交換・沐浴、生後半年ごろには離乳食が始まり、毎日とにかく忙しいですよね。日々の疲れや寝不足が重なりイライラ…、こういった不調は産後のホルモン…

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妊娠中、適正に体重を増やすための食生活とは?

公開日:2023年12月26日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠したら気になる体重増加。「お腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りましょう」と聞くため、しっかり食べていたら体重が増えすぎて、「体重増加のしすぎには注…

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管理栄養士おすすめ!妊活中のストレス軽減に食べたいもの

公開日:2023年12月19日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 赤ちゃんが欲しいと思った時、食事を改善したり、生活習慣を整えたり、妊娠しやすい体づくりを意識することが大切ですが、同時にストレスから体を守ることも大切です。…

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夫婦で食べたい!妊活中のビタミンEたっぷりレシピ

公開日:2023年12月13日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活で最も大切なことは、赤ちゃんを授かるために妊娠しやすい体を作ることです。妊娠しやすい体作りのためにはまず食生活を整えることが重要ですが、具体的にはどのよ…

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意外と知らない?妊娠したら気をつけたい食べ物と飲み物

公開日:2023年12月7日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 通常、人間の体には自分の体の中にないものを異物と認識して攻撃する仕組みが備わっていますが、妊娠が成立すると受精卵=赤ちゃんを異物として攻撃しないように、母体は…

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妊活中の飲食、コンビニなら何を選ぶ?

公開日:2023年11月29日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 赤ちゃんが欲しい、そう思ったら特に意識したいのが食事ですよね。バランスが良い手作りご飯を3食きちんと食べて、お菓子や冷たいものを控えて…このようないわゆる丁…

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産後ケアにおすすめ、体の回復のために食べたい秋冬の食材

公開日:2023年11月22日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後の体は交通事故に遭ったのと同じくらいのダメージを受けていると、聞いたことがありますか?帝王切開での出産に関しては物理的な傷がつくため、イメージしやすいか…

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妊娠初期からしっかり摂りたい!葉酸たっぷりレシピ

公開日:2023年11月15日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠したら意識して摂った方が良い、と言われる栄養素はたくさんありますが、その中でも代表的な葉酸。そもそも葉酸とはどのような栄養素なの?なぜ葉酸が妊娠初期に必…

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妊活中の外食・中食メニュー、なにを選ぶ?

公開日:2023年11月8日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活をいざ始ようと思った時、どんなことに気をつけて過ごせば良いでしょうか?ストレスを溜めない、体を冷やさないなど様々ありますが、食事の改善はみなさん一番初めに…

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