コラム

免疫力をアップして赤ちゃんを守る!積極的に取り入れたい妊娠中の食べ物

妊娠中免疫力が下がるという話を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。風邪やインフルエンザの季節になり、心配している妊婦さんも多いのではないでしょうか。今回は、なぜ免疫力が下がるのか、そして免疫力をアップさせる方法を…

続きを見る

妊活の第一歩!冷え解消 ~身体を温める食べ物・避けた方が良い冷やす食べ物~

『赤ちゃんが欲しい』そう考えた時にどのような準備をしたらよいでしょうか?体温計を用意して毎日の基礎体温を付ける、産婦人科の病院に相談に行くなど様々なことが考えられますが、まずは“身体を温めること”そして“身体を冷やさない…

続きを見る

授乳期にも葉酸は必要!産後に食べたい簡単レシピ

葉酸は新しい細胞を作るのに重要な役割を担っています。そのため、妊娠の可能性のある女性や妊婦さんに特に必要な栄養素だと、知っている方も多いと思います。実は出産を終えた後も葉酸が必要なのをご存知ですか? 厚生労働省では、授乳…

続きを見る

お母さんもおなかの赤ちゃんにも嬉しい!妊娠中のおすすめレシピ

妊娠中、おなかの中では赤ちゃんがどんどん大きくなり、妊娠前よりも多くの栄養が必要になります。自分自身のためにも赤ちゃんのためにもしっかり栄養を摂るために、どんな食材をどんな調理法で取り入れると良いのか、今回は妊娠初期・中…

続きを見る

痩せすぎ&太りすぎNG!妊活中に目指したい理想体型とは?

妊娠中は体重管理に気を付けなくてはいけないと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?実は妊娠中だけではなく、妊娠しやすいカラダづくりや、健やかな赤ちゃんをお腹で育てて産むためには、妊活中からの体重コントロールが重要…

続きを見る

妊活中から習慣づけたい日常の飲み物

妊活をきっかけに、生活スタイルを整えるとともに、食生活の見直しを考える方も多いのではないでしょうか。食生活の見直しと合わせて習慣づけたいのが「日々の飲み物の改善」です。 妊活中は気をつけることが多いので、何から始めたら良…

続きを見る

妊活中から要注意!気をつけたい栄養素と食事

既に妊活に取り組んでいる方、そろそろ…と意識し始めた方へ。 まず取り組んでいただきたいのが「食生活を見直すこと」です。 妊活のことを考えながらも毎日が忙しく、食事のことは二の次になってしまっている方もいらっしゃるのではな…

続きを見る

葉酸が摂れる野菜や果物って?簡単レシピもご紹介♪

葉酸はビタミンB群の一種で、細胞が増えていくときに必要なDNA合成に関わる成分です。 妊娠初期は赤ちゃんが成長していく段階で、細胞増殖が盛んです。そのため、葉酸は健やかな成長には欠かせない栄養素です。今回は、葉酸が摂れる…

続きを見る

妊娠中に鉄分が不足したらどうなるの?

  鉄は吸収率が約8%ととても低いミネラルです。体調に問題がある時は鉄欠乏が原因であることが多いです。鉄は体内で再利用され、排泄される量は1日に1mg程度であるため、男性や閉経後の女性は鉄欠乏になることは少ない…

続きを見る

授乳期の食生活

  赤ちゃんとの生活が始まる、授乳期。お母さんの身体は、産後から回復していく時期になります。妊娠中も食事に気をつけていたと思いますが、産後も気になるのが食事。どのような点に気をつけたらよいのか、何を食べたらよい…

続きを見る