コラム

産後特に摂りたい「ビタミンD」おすすめの食材と食べ方

公開日:2023年8月18日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後は生活が大きく変わります。赤ちゃんのオムツを替えて、授乳をして、気づけば1度も外に出ずに1日が終わってしまった…ということも珍しくありません。今回は産後に…

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妊娠中の便秘対策に!今日から作れる腸を整えるレシピ

公開日:2023年8月9日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠が成立し、維持されるためにはホルモンバランスが変化します。このホルモンバランスの変化により、妊娠中はマイナートラブルに悩まされることになります。今回はその中…

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妊活の基本!始める前から知っておきたい「たんぱく質」について

公開日:2023年8月2日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活の基本と言えば食事の改善です。中でも体のあらゆる材料となるたんぱく質が大切なのは知っている方も多いと思いますが、ご自身の1日あたりの摂取するべき量をご存知で…

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「家の中は大丈夫」ではありません!産後は脱水・熱中症に注意!

公開日:2023年7月26日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 ついに夏の到来です。夏と言えば気温が高く、脱水や熱中症になりやすい時期です。前回妊娠中の水分補給のお話をしましたが、実は産後も注意が必要なのをご存知ですか?産…

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夏の水分補給。妊娠中に気をつけたい飲み物の選び方

公開日:2023年7月19日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊娠していることがわかったら、まず食生活を改善する方が多いでしょう。妊娠中の食生活で気をつけておきたいことはたくさんありますが、今回は飲み物についてご紹介しま…

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妊活に欠かせない栄養素!夫婦で食べたい亜鉛レシピ

公開日:2023年7月12日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 妊活中は赤ちゃんを迎えるために、必要な栄養素をバランス良く摂りましょう、と聞きますよね。妊活に必要な栄養素はいくつかありますが、特に欠かせない栄養素に「亜鉛」…

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産後ケアに何食べる?回復を早める!夏の食材

公開日:2023年7月5日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 出産をすると、体は交通事故に遭ったほどダメージを受けると言われています。想像するだけでも痛々しく、大変ですよね。産後の方にも夏出産予定の方にもぜひ知っておいてい…

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夏こそ冷えに注意!妊娠中、夏場の食生活について

公開日:2023年6月28日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 体が冷えやすい時期、と言うといつをイメージしますか?冬でしょうか?夏でしょうか? 実はどちらも正解です。意外かもしれませんが、夏は気づかないうちに体を芯から冷…

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気にしてる?妊活中の油の摂り方について

公開日:2023年6月21日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 現在妊活中の方もこれから取り組もうかな?と考えている方も、油の摂り方に気をつけていますか?一概に油、と言ってもさまざまな種類があります。また、その種類によって…

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産後の気分の落ち込みを防ぐ、管理栄養士おすすめレシピ

公開日:2023年6月14日 記事監修:管理栄養士 松尾和美 産後は授乳、おむつ交換、沐浴など、昼夜問わず赤ちゃんのお世話で休む間がない上に、家族以外と話す機会も少なくなったり抜け毛や体型の変化など、今までにはなかった悩…

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